Vrijwel iedere ochtend begin ik met schrijven. Het is een onderdeel van mijn ochtendroutine. Hoeveel en wat ik schrijf, hangt af van hoe ik wakker ben geworden, hoe ik heb gedroomd en wat er zich in mijn hoofd afspeelt. 

Meestal begin ik gewoon. Hoe voel ik mij vandaag? Wat staat er op het programma? Waar wil ik deze dag mijn focus op leggen en hoe kan ik werken aan mijn doelen? Op zulke momenten heb ik meteen het gevoel dat ik tijd neem voor mijzelf en werk aan mijn ontwikkeling én welzijn. Dit geeft mij gedurende de dag een goed gevoel.

Helaas gebeurt het ook weleens dat ik wakker word en meteen in de piekermodus schiet. Zoals die ene keer toen ik direct mijn mail ging checken:

Ik werd wakker. Later dan gepland. Pakte meteen mijn telefoon, een gewoonte die ik al niet omarm, en las een reactie op mijn sollicitatiebrief van een super tof bedrijf in Leiden. 'Je bent uitgenodigd om eens kennis te maken.' 

En meteen draaide mijn hoofd overuren: 'Eens kennis te maken? Dat klinkt helemaal niet alsof ze enthousiast genoeg zijn en of er echt een vacature gevuld moet worden.' 'Ik ken die kennismakingen, daar kwam een paar jaar geleden ook niets uit.' 'O, straks is het alleen dat ik in de database mag.' 'Het gaat me toch niet lukken...' En ga zo maar door.

Ik was zo enthousiast over de vacature, maar door mijn eigen negatieve denk cirkel, raakte ik de controle over mijn gedachten volledig kwijt. Top start van de dag Sas. Ik pakte mijn journal en begon met schrijven. Uit mijn hoofd, vanuit een helicopterview, mijn gedachten opschrijven:

'Het gaat met toch niet lukken om die nieuwe baan te bemachtigen.' Daarna stelde ik mezelf de vraag: Wat is hier nou eigenlijk aan de hand? En ik schreef het op. Om vervolgens te antwoorden op: Hoe kan ik hier anders naar kijken? En hoe kan ik mijn dag positiever starten?

Al snel besefte ik me dat die negatieve gedachten nergens voor nodig waren en ook nergens op sloegen. En mijn gedachten veranderde in: 'Je bent gewoon uitgenodigd voor een kennismaking Sas. Ze willen graag met jou in gesprek! Maak kennis met het bedrijf en bekijk het vanaf dat moment weer. Stap voor stap, de eerste is in ieder geval gezet. Je bent precies waar je moet zijn!' 

Zie je hoe de energie verandert? En weet je wat? Die kennismaking mondde uit in een hele leuke nieuwe baan bij dat bedrijf!

Ik schrijf mijn gedachten dus op. Ik dump ze als het ware allemaal op papier. Het maakt niet uit hoe, soms alleen: 'Ik weet niet waar ik moet beginnen', en daar is het begin al! Ik schrijf alles op wat er in mij opkomt en leg voornamelijk de focus op hoe ik op dat moment een situatie zie. Wat zijn mijn (negatieve) gedachten? Wat gebeurt er in mijn hoofd?

Doordat ik hier in de ochtend de tijd voor neem, kan ik er vanaf een afstand naar kijken. Want wat gebeurt er nou zo snel? Dat ik, in bovenstaande situatie bijvoorbeeld, zo laag in mijn zelfvertrouwen zit, terwijl de dag praktisch nog geen eens is begonnen.

Bovenstaande is een voorbeeld van hoe ik journal om, in de meeste gevallen, mijn hoofd te legen en bewust te worden van mijn gedachten. Ook vragen zoals:

• Hoe voel ik mij vandaag?
• Hoe wil ik mij vandaag voelen?
• Wat ga ik vandaag doen om een stap dichter bij (het behalen van) mijn doelen te komen?